ความวิตกกังวลคือการตอบสนองของร่างกายและจิตใจต่อความเครียด พิกัด อาการทางกายภาพของความวิตกกังวล โดยทั่วไปมักแสดงออกในจิตใจว่าไม่สามารถมีสมาธิมีความคิดที่ล่วงล้ำไม่สามารถผ่อนคลายหรือหมกมุ่นอยู่กับประสบการณ์เชิงลบจากอดีต

อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นการนอนหลับยากความเหนื่อยล้าการขับเหงื่อการสูญเสียความใคร่และอาการตื่นตระหนกเป็นต้น 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

พิกัด อาการทางกายภาพของความวิตกกังวล สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลง

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

อาการวิตกกังวลมักจะซ้อนทับกับภาวะซึมเศร้า ตัวอย่างเช่นคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีอาการทางจิตวิตกกังวลพร้อมกับความรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่าต่ำรู้สึกผิดและคิดฆ่าตัวตาย

อะไรสามารถกระตุ้นได้ แต่ละคนมีความเครียดเฉพาะตัวที่สามารถกระตุ้นความวิตกกังวลได้ สิ่งเหล่านี้อาจเชื่อมโยงกับประสบการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นในอดีต ตัวอย่างเช่นหากใครบางคนได้รับความทุกข์ทรมานจากการถูกล่วงละเมิดทางเพศ

พวกเขาอาจพบฉากเซ็กซ์บางฉากในภาพยนตร์ที่ก่อให้เกิด อย่างไรก็ตามสิ่งกระตุ้นความวิตกกังวลอื่น ๆ อาจรวมถึงสถานการณ์ทั่วไปมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่นความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดซึ่งคู่รักทะเลาะกันเป็นประจำสามารถทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกไม่อยู่กับร่องกับรอย

วิกฤตโคโรนาไวรัสในปัจจุบันยังสามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลได้ เช่นเดียวกับความกังวลเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของโรคความรู้สึกโดดเดี่ยวและความหวาดกลัวอันเป็นผลมาจากการปิดกั้นอาจส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญเพิ่มขึ้น

อาการทางกายภาพของความวิตกกังวลจะสังเกตเห็นได้ง่ายกว่า อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นการขับเหงื่อความยากลำบากในการนอนหลับและอื่น ๆ นั้นยากที่จะละเลย 

อย่างไรก็ตามหลายคนที่มีความวิตกกังวลไม่สนใจอาการทางจิตของความวิตกกังวล ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องติดตามพฤติกรรมของคุณและระบุการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่ตรงกันข้ามกับที่คุณเคยเป็นมาก่อน

การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งเดียวที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อคลายความวิตกกังวล ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ดีนั้นมีมากมายมหาศาลช่วยปลดปล่อยเอนดอร์ฟินที่ช่วยลดระดับความเครียดและกระตุ้นความรู้สึกในแง่บวกในจิตใจ

ใช้เวลากลางแจ้งในแต่ละวันเป็นโอกาสสำหรับการวิ่งเหยาะๆ แม้แต่การวิ่งเบา ๆ ไปที่ร้านค้าก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย

วิธีช่วยเหลือ : การสังเกตเห็นความวิตกกังวลของบุคคลอื่นอาจเป็นเรื่องยาก พวกเขาอาจลังเลที่จะจัดการกับความวิตกกังวลของพวกเขาละทิ้งความกังวลของคุณด้วยอารมณ์ขันหรือเปลี่ยนเรื่อง อย่างไรก็ตามมีสัญญาณที่คุณควรระวัง พวกเขาอาจหลั่งน้ำตาออกมาเองหรืออาจดื่มแอลกอฮอล์บ่อยขึ้น 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

แนะนำ : พิกัด ผลิตภัณฑ์ AHA ที่ดีที่สุด

Credit : แทงบอลออนไลน์

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *