คนส่วนใหญ่มักจะอยู่ในบ้านในปัจจุบัน พิกัด สัญญาณและอาการของการขาดวิตามินดีที่คุณไม่ควรละเลย อาจเป็นเพราะตารางงานที่ยุ่งในสำนักงานหรือความกลัวส่วนตัวของผลกระทบที่เกิดจากแสงแดด อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับพืชมนุษย์ก็ต้องการแสงแดดเพื่อให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
พิกัด สัญญาณและอาการของการขาดวิตามินดีที่คุณไม่ควรละเลย ตามมาดูสิ่งที่สำคัญกันเลย
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
การขาดวิตามินดีคืออะไร : การขาดวิตามินดีเป็นภาวะที่ร่างกายมนุษย์ไม่มีวิตามินดีเพียงพอในร่างกาย สิ่งสำคัญคือร่างกายของคุณต้องมีวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้คุณมีกระดูกที่แข็งแรงและยืดหยุ่นได้
กล่าวคือถ้าคุณรักการเล่นกีฬาคุณควรรักวิตามินดีมากยิ่งขึ้นเพราะมันเป็นตัวกำหนดว่าร่างกายของคุณแข็งแรงเพียงใดจากการบาดเจ็บรุนแรงที่เกิดกับกระดูก นอกจากนี้การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าวิตามินดีในร่างกายช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคร้ายเช่นมะเร็ง
การขาดวิตามินดีเป็นปัญหาสุขภาพโลกหรือไม่ : นักวิจัยที่เผยแพร่ทางออนไลน์ในปี 2013 ประเมินว่าจำนวนผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินดีมีประมาณ 1 พันล้านคนที่พบในทุกชาติพันธุ์และทุกกลุ่มอายุ ความจริงที่น่าประหลาดใจคือการประมาณการยังคงมีขนาดใหญ่มากแม้ว่าจะไม่มีข้อมูลจากประเทศกำลังพัฒนาก็ตาม
อย่างไรก็ตามเนื่องจากการขาดข้อมูลดังกล่าวการประมาณโดยเฉพาะดังกล่าวจึงไม่เป็นที่สิ้นสุดและมีความเป็นไปได้ที่ผู้คนจำนวนมากจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินดีในแต่ละปีที่ผ่านมาจนถึงทุกวันนี้
อะไรเป็นปัจจัยที่ทำให้ขาดวิตามินดี : มีปัจจัยที่ทำให้ขาดวิตามินดีต่างกัน อาหารเป็นหนึ่งในเหล่านี้ ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัดมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินดีเมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานทั้งผักและเนื้อสัตว์
อาหารที่มีวิตามินดีในปริมาณมากมาจากผลิตภัณฑ์จากฟาร์มเช่นไข่เนื้อนมเป็นต้นอีกประการหนึ่งคือไลฟ์สไตล์หากคุณคิดว่าการออกกำลังกายเป็นประจำที่ยิมก็เพียงพอแล้วให้คิดใหม่อีกครั้ง การออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดภายใต้รังสีของดวงอาทิตย์เพื่อให้ร่างกายของคุณฉีกขาดและยืดหยุ่นในเวลาเดียวกัน
นอกจากนี้ในช่วงฤดูร้อนควรสวมเสื้อผ้าที่ให้แสงแดดส่องถึงผิวหนังและปล่อยให้ร่างกายผลิตวิตามินดีได้เอง ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ของการขาดวิตามินดีมีดังนี้ : ผิวสีเข้ม การดูแลผู้สูงอายุตามบ้านหรือที่อยู่อาศัย คนงานในร่มสวมเสื้อผ้าที่ปกปิดร่างกายมากเกินไปชอบอยู่ในที่ร่มกลัวแสงแดดเนื่องจากสภาพร่างกายหรือจิตใจ
โรคเบาหวานการตั้งครรภ์ / ให้นมบุตรหรือโรคตับไต ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร โรคอ้วน อย่างไรก็ตามบทความนี้ก็เป็นเนื้อหาที่สำคัญ เป็นเรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนควรรู้
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
แนะนำ : พิกัด แนะนำอาการปวงหลังช่วงล่าง ที่คุณต้องรู้
Credit : ไฮโล
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
