ทริค การลดน้ำหนักไม่ใช่เป้าหมายง่ายๆ สำหรับคนจำนวนมาก เช่นเดียวกับเป้าหมายใดๆ ที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ อุปสรรคต่างๆ มักจะขัดขวางเส้นทางของคุณ การรู้สิ่งนี้จากออฟเซ็ตทำให้การบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเป็นไปได้มากขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นการวิ่งมาราธอนไม่ใช่การวิ่ง มันคือทางเลือกในการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ หรือการเปลี่ยนแปลง ที่ไม่เพียงจบลงหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาอย่างมากในการควบคุมน้ำหนักหลังจากที่สูญเสียน้ำหนัก
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ทริค การลดน้ำหนักไม่ใช่เป้าหมายง่ายๆ เริ่มจากมีวินัย และ ความรอบคอบ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ขั้นตอนแรกที่ต้องทำคือการให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารที่หลากหลายและกลยุทธ์ในการลดน้ำหนัก คุณควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักและนักโภชนาการ
อย่าพึ่งพาแฟชั่นการลดน้ำหนักที่คุณเห็นในทีวีหรืออินเทอร์เน็ตที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วหรือสิ่งที่ส่งเสริมอุดมคติที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามเลย การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องง่าย และไม่ควรเป็นเช่นนั้น ต้องใช้ความพากเพียร ความมุ่งมั่น และความอดทน มันจะไม่เกิดขึ้นเท่านั้น
หลังจากที่คุณได้ศึกษาวิธีการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มรับประทานอาหารให้ถูกต้องทันที ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือการใส่ใจกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกาย
สิ่งที่คุณควรกินในแต่ละวันขึ้นอยู่กับอาหารและประเภทร่างกายของคุณ แต่มีอาหารบางอย่างที่คุณควรพยายามกำจัดออกจากอาหารของคุณให้มากที่สุด อาหารที่มีไขมันทรานส์สูง เช่น ฟาสต์ฟู้ด ไม่ดีต่ออาหารของคุณ
ฟรุกโตสในปริมาณมากเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผลิตภัณฑ์เช่นน้ำผลไม้ ผลไม้แห้ง และน้ำเชื่อมข้าวโพด อาหารแปรรูปเช่นผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่ไม่ได้ปลูกแบบออร์แกนิกจะไม่เป็นประโยชน์ ผลไม้ ผัก และเนื้อสัตว์ที่มีสารเติมแต่ง เช่น ยาฆ่าแมลง สารเคมีก็เป็นอันตรายเช่นกัน
คุณจำเป็นต้องออกกำลังกาย การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง เล่นกีฬา ล้วนช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม การออกกำลังกายจะต้องมีการเคลื่อนไหวและให้การฝึกและปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือด การยกน้ำหนักอาจส่งผลดีต่อร่างกาย แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน
คุณอาจจะต้องมีน้ำหนักตัวเองเมื่อเวลาผ่านไป ใช้การวัดนี้และการวัดอื่นๆ เป็นแนวทางในการพิจารณาความคืบหน้าของคุณ หากคุณสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อยกว่าที่คุณรู้ ถึงเวลาแล้วที่จะต้องเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหารหรือเพิ่มระบบการออกกำลังกายของคุณ
Credit : แทงบอล
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
