พิกัด อาหารเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณในช่วงโคโรนาไวรัส

พิกัด อาหารเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณในช่วงโคโรนาไวรัส

ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงช่วยในการรักษาสุขภาพของบุคคล การให้อาหารแก่ร่างกายของคุณอาหารบางชนิดสามารถช่วยในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน  พิกัด อาหารเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณในช่วงโคโรนาไวรัส

ระบบภูมิคุ้มกันประกอบด้วยเซลล์อวัยวะโปรตีนและเนื้อเยื่อที่ดำเนินกระบวนการของร่างกายและต่อสู้กับเชื้อโรคที่ทำให้เกิดการติดเชื้อหรือโรค 

ทุกครั้งที่ระบบภูมิคุ้มกันสัมผัสกับเชื้อโรคเช่นแบคทีเรียการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันจะถูกกระตุ้นและระบบจะปล่อยแอนติบอดีออกมาซึ่งจะโจมตีแอนติเจนในแบคทีเรียและฆ่าพวกมัน การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ อาหารต่อไปนี้จะช่วยในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

พิกัด อาหารเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณในช่วงโคโรนาไวรัส

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ผักโขมมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่จำเป็นมากมายซึ่งอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน บรรจุจำนวนมาก: แคโรทีนอยด์ วิตามินเค เหล็ก แคลเซียม กรดโฟลิค วิตามินซีและอี วิตามินซีและอีจะช่วยในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าฟลาโวนอยด์ช่วยในการป้องกันโรคไข้หวัด

ดาร์กช็อกโกแลต ดาร์กช็อกโกแลตเต็มไปด้วยสารอาหารและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า theobromine ซึ่งทำจากเมล็ดของต้นโกโก้ซึ่งอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันโดยการปกป้องเซลล์ของอนุมูลอิสระในร่างกาย

พิกัด อาหารเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณในช่วงโคโรนาไวรัส

โมเลกุลที่ร่างกายสร้างขึ้นเมื่ออาหารถูกย่อยสลายเป็นสิ่งที่เราเรียกว่าอนุมูล อนุมูลอิสระสามารถทำลายเซลล์ร่างกายและอาจนำไปสู่โรคได้ ดาร์กช็อกโกแลตมีแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวในปริมาณสูงดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

ชาเขียว ชาเขียวมีคาเฟอีนเพียงเล็กน้อยเพื่อให้ผู้คนสามารถเพลิดเพลินกับกาแฟหรือชาดำได้และในทางกลับกันก็ช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นหวัด

กระเทียม กระเทียมมักใช้ในบ้านเพื่อป้องกันโรคหวัดและโรคอื่น ๆ การวิจัยกล่าวว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียมที่มีอัลลิซินช่วยในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นหวัด ดังนั้นการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

มันเทศ มันฝรั่งมีสีส้มซึ่งเป็นผลมาจากเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่มีหน้าที่ทำให้ผิวของมันฝรั่งนั้น เบต้าแคโรทีนในมันเทศเป็นแหล่งของวิตามินเอซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากรังสี UV (อัลตราไวโอเลต)

บรอกโคลี บรอกโคลีมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นซัลโฟราเฟนและยังเป็นอีกแหล่งหนึ่งของวิตามินซีด้วยเหตุนี้จึงเป็นผักที่ดีเยี่ยมชนิดหนึ่งที่ควรบริโภคเป็นประจำเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

ขมิ้น ขมิ้นมีเครื่องเทศที่มาจากพืชขมิ้น มีเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารประกอบที่ออกฤทธิ์มากที่สุดและได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีศักยภาพในการป้องกันมะเร็งอัลไซเมอร์และโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบและอาจช่วยในการตรวจหาอาการของโรคข้ออักเสบและภาวะซึมเศร้า

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

แนะนำ : พิกัด อาหารเสริม ที่ควรรับประทานคู่กับอาหาร

Credit : บาคาร่าออนไลน์

Related Post