พิกัด วิธีบรรเทาอาการปวดหลังในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน

พิกัด วิธีบรรเทาอาการปวดหลังในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน

ผู้หญิงส่วนใหญ่บ่นว่าพวกเขามีอาการปวดหลังที่น่าหงุดหงิดระหว่างการตกไข่ อาการปวดหลังส่วนล่างในช่วงตกไข่ไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะปวดหลังส่วนล่างในช่วงตกไข่ พิกัด วิธีบรรเทาอาการปวดหลังในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน อย่างไรก็ตามปัญหาคือคุณต้องหาวิธีจัดการกับมัน 

มิฉะนั้นงานประจำวันของคุณจะได้รับผลกระทบในทางลบ ดังนั้นคุณจะพบว่ามันเป็นงานยากที่จะสนุกกับชีวิตของคุณเช่นกัน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่พร้อมให้คุณเอาชนะอาการปวดหลังระหว่างการตกไข่

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

พิกัด วิธีบรรเทาอาการปวดหลังในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน มาดูกันเลย

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

เพิ่มกิจกรรมทางกายให้มากขึ้นในกิจวัตรประจำวัน : หากคุณสามารถเพิ่มกิจกรรมทางกายในกิจวัตรประจำวันได้มากขึ้นคุณจะพบว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะเอาชนะอาการปวดหลังระหว่างการตกไข่ 

นั่นเป็นเพราะการมีส่วนร่วมกับกิจกรรมทางกายเป็นประจำทำให้หลังแข็งแรงได้ นอกจากนั้นคุณยังจะสามารถเอาชนะอาการปวดหลังที่คุณจะต้องพบในระหว่างตั้งครรภ์ได้อีกด้วย นั่นเป็นเพราะคุณมีหลังที่แข็งแกร่ง

เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมทางกายคุณต้องแน่ใจว่ากิจกรรมเหล่านี้อ่อนโยนที่สุด ตัวอย่างเช่นแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายในน้ำและการเดินสำหรับผู้หญิงที่กำลังมองหาวิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้หลังแข็งแรง 

นอกจากนั้นคุณสามารถดูการเหยียดได้เช่นกัน จะดีกว่าถ้าคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัดก่อนที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยการเหยียด

ไปนวดด้วยความร้อนหรือเย็น : การนวดด้วยความร้อนหรือเย็นสามารถให้ผลลัพธ์ในเชิงบวกกับผู้หญิงที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อตกไข่ ด้วยเหตุผลเดียวกันคุณจึงควรให้ความสำคัญกับการนวดเหล่านี้มากขึ้นเช่นกัน 

คุณจะสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง นั่นเป็นเพราะคุณต้องได้รับถุงน้ำแข็งและเก็บไว้ที่ด้านหลัง จากนั้นคุณสามารถเอาชนะความเจ็บปวดที่คุณจะต้องรับมือได้อย่างง่ายดาย

พิกัด วิธีบรรเทาอาการปวดหลังในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน

นอนตะแคง : ผู้หญิงควรคิดถึงการนอนตะแคงโดยเฉพาะในช่วงวันตกไข่ นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับคุณในการเอาชนะอาการปวดหลังส่วนล่าง ในขณะที่คุณนอนตะแคงคุณควรให้เข่าข้างหนึ่งหรืองอเข่าทั้งสองข้างเช่นกัน

จะดีกว่าถ้าคุณหาหมอนมารองระหว่างหัวเข่าเพื่อที่คุณจะได้พยุงตัวได้ ควรเก็บหมอนเพิ่มเติมไว้ด้านหลังและใต้ท้องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตด้วยท่าทางที่ดี : หากคุณสามารถใช้ชีวิตด้วยท่าทางที่ดีคุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับอาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อตกไข่ ในความเป็นจริงคุณจะไม่ตกเป็นเหยื่อของอาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อตกไข่เช่นกัน นั่นเป็นเพราะท่าทางที่ดีที่คุณทำตามจะสามารถรักษาสภาวะสุขภาพได้

เมื่อคุณไม่ได้ทำตามท่าทางที่ดีหลังส่วนล่างของคุณจะอ่อนแอ ดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะปวดหลังส่วนล่าง สิ่งต่างๆจะแย่ลงในช่วงตกไข่

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

แนะนำ : พิกัด ความรู้เกี่ยวกับเรื่องประจำเดือนของผู้หญิง

Credit : ufabet888 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Related Post