พิกัด ความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

พิกัด ความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

คุณทราบหรือไม่ว่าอาหารหลายประเภทสามารถเพิ่มระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ พิกัด ความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง การจัดการกับความง่วงความเศร้าและความวิตกกังวลอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้ วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่คุณนั้นไม่ควรรับประทานเป้นอย่างมาก เมื่อคุณพบเจอกับความวิตกกังวล

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

พิกัด ความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ตามมาดูกันเลย

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

พิกัด ความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

น้ำอัดลม : คาเฟอีนในโซดาสามารถเพิ่มความรู้สึกวิตกกังวลได้ ในความเป็นจริงมีความสัมพันธ์ที่พิสูจน์แล้วระหว่างภาวะซึมเศร้าและการบริโภคโซดา เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเหล่านี้ขัดขวางน้ำตาลในเลือดของคุณ 

คุณจะได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วตามมาด้วยระดับพลังงานที่ผิดพลาดในทันทีซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการและควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลหรือซึมเศร้า

ขนมปังขาว : แป้งขาวซึ่งเป็นส่วนผสมในขนมปังขาวทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นซึ่งส่งผลต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เลือกขนมปังโฮลเกรนแทนการใช้ทางเลือกอื่นที่ผ่านการประมวลผลสูงและคุณจะดีกว่าสำหรับมัน

ดื่มกาแฟ : คาเฟอีนในกาแฟสามารถทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจและกระวนกระวายใจ อาจทำให้รูปแบบการนอนของคุณยุ่งเหยิงและทำให้นอนไม่หลับซึ่งส่งผลต่ออาการซึมเศร้าของคุณเท่านั้น การเลือกน้ำเปล่าจะทำให้คุณไม่ขาดน้ำ 

น้ำจะไม่บังคับให้คุณต้องเผชิญกับระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลง หากคุณเป็นคนติดกาแฟคุณอาจต้องการลดการบริโภคประจำวันลงอย่างช้าๆ

เครื่องดื่มชูกำลัง : ไม่ควรมีใครดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง พวกมันไม่แข็งแรงและอาจเป็นอันตรายได้ เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนในปริมาณมาก อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับและจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ 

เครื่องดื่มชูกำลังสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลและรู้สึกกระวนกระวายมากขึ้น ฉลากเครื่องดื่มของพวกเขาไม่โปร่งใสเสมอไป ส่วนผสมเช่นกัวรานามักจะซ่อนปริมาณคาเฟอีนที่แท้จริงในผลิตภัณฑ์

เครื่องดื่ใมแอลกอฮอล์ : หลายคนที่เป็นโรควิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้าจะดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ในขณะที่อาจดูเหมือนว่าแอลกอฮอล์มีผลต่อการผ่อนคลายกับคุณ แต่ตรงกันข้าม แอลกอฮอล์ทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง 

การดื่มของคุณทำให้คุณรู้สึกหดหู่และก่อให้เกิดรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นวงกลม คุณดื่มเพื่อบรรเทาอาการของคุณ แต่การดื่มทำให้เกิดอาการซึมเศร้าซึ่งทำให้คุณต้องใช้ยาตัวเอง ในระยะสั้นอยู่ห่างจากแอลกอฮอล์หากคุณวิตกกังวลหรือซึมเศร้า

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

แนะนำ : พิกัด สัญญาณ และอาการของมะเร็งลำไส้ใหญ่

Credit : ufabet888 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Related Post